ГлавнаяНовости10 полезных продуктов, надолго усмиряющих голод

10 полезных продуктов, надолго усмиряющих голод

Еще они ускоряют метаболизм и убивают тягу к сладкому.

Сыр тофу

Это уникальный соевый продукт с высоким процентом высококачественного белка, который надолго дает ощущение сытости. При этом обладает низкой энергетической ценностью.

Яйца

Отличный вариант для завтрака, который насытит гораздо лучше, чем сладкое или выпечка, а чувство голода не будет тревожить до обеда. Поэтому утром вместо привычных булочек, печения, круассанов приготовьте омлет или глазунью.

Бобовые

С бобами организм получает важный гормон – холецистокинин, контролирующий аппетит и отвечающий за сытость. Кроме того, он работает как антидепрессант. Бобовые также способствуют нормализации уровня сахара в крови, что помогает держать голод под контролем.

Говядина

Мясо коровы, как все природные белковые продукты, ценный источник аминокислоты лейцина, которая отвечает за избавление от лишнего жира и сохранение мышечной массы.

Оливковое масло

В его составе много мононенасыщенных жиров, способствующих сжиганию калорий. Отлично «работает» и в кашах, и в салатах, и в тушеных блюдах. Самым полезным считается оливковое масло первого отжима.

Грейпфрут

Употребление половинки этого фрукта перед каждой трапезой или стакана грейпфрутового сока трижды в день снизит уровень инсулина, в результате калории начнут перерабатываться в энергию, а жировых отложений не появится.

Корица

Попробуйте каждый день добавлять половину чайной ложечки этой пряности в еду и напитки. Корица нормализует уровень инсулина и надолго избавит от чувства голода.

Бальзамический уксус

Возьмите за правило регулярно заправлять им салатик: бальзамический уксус предотвратит резкий скачок сахара в крови после употребления углеводов.

Салатные зелень, овощи

Прежде чем приступить к основному блюду, рекомендуется съесть порцию салатика из салатных листьев, зелени с заправкой из нерафинированного растительного масла, лимонного сока и бальзамического уксуса. Так избежите переедания и снизите общий объем потребленных калорий.

Перец чили

Продукт содержит алколоид капсаицин, который подавляет разыгравшийся аппетит. Кроме того, регулярное добавление жгучего перчика в блюда помогает сбросить лишние килограммы.

Злаковые

В тарелке каши на основе злаков много ценных пищевых волокон – они избавят от голода и не позволят быстро проголодаться.

Источник: 

 

Источник: neboley.com.ua

Оставить комментарий

Ваш email нигде не будет показанОбязательные для заполнения поля помечены *

*

x

Смотрите также

0e4fec25e9a93e8afe8f32b383bb36ff

5 продуктов, которые надолго утоляют голод 

В любой диете самое главное — это не переедать. Но зачастую этого правила сложно придерживаться, потому что мы чувствуем физический и эмоциональный голод. ...

7170c9bd695f0cdb8e811fd886c68ab5

Проблемы со здоровьем, от которых спасает хурма

Депрессия, простуда, несварение желудка – от каких еще недугов поможет этот вяжущий фрукт? Заболевания сердечно-сосудистой ...

Яндекс.Метрика