ГлавнаяНовости6 продуктов для поддержания баланса гормонов у женщин

6 продуктов для поддержания баланса гормонов у женщин

Женское здоровье напрямую зависит от гормонального фона. И не последнюю роль здесь играет питание.

Жирные сорта рыбы

Номер один в рейтинге полезных для женского организма продуктов. Содержащиеся в жирной рыбке кислоты омега-3 улучшают мозговую деятельность, делают прочнее кровеносные сосуды, поэтому незаменимы для профилактики атеросклероза.

Жирная рыба также активизирует синтез гормона эстрогена, что крайне полезно для женщин старше 30 лет. Кроме того, омега-3 кислоты благотворно влияют на течение беременности. Желательно дважды в неделю кушать семгу, горбушу, лосося.

Брокколи

Этот овощ известен низкой калорийностью, богат витаминами, микроэлементами, ненасыщенными жирными кислотами. Брокколи полезен для состояния ногтей, волос и организма в целом.

Авокадо

Еще один ценный источник ценных омега-3 кислот. Поддерживает работу головного мозга, стабилизирует гормональный фон. К тому же, фрукт быстро и эффективно насыщает организм, предотвращает переедание, поэтому рекомендован всем, кто следит за весом.

Миндаль

Этот сорт орешков содержит особые вещества, вырабатывающие гормон адипонектин. Он способствует сжиганию лишнего жира, омолаживает кожу. Прежде чем кушать миндаль, стоит замочить его в воде на пару часов – это поможет легко избавиться от кожуры и получить от продукта максимум пользы.

Киноа

Вместо привычных картофеля, белого риса попробуйте киноа. Крупа отличается низким гликемическим индексом, поэтому нормализует уровень глюкозы. Это очень важно для гормонального фона, который во многом зависит от объема потребляемого сахара.

Каши с клетчаткой

Овсяные, рисовые, гречневые, пшенные, перловые кашки стимулируют кровообращение в яичниках, органах малого таза, что полезно для женского организма. Кроме того, клетчатка помогает выводить лишний эстроген.

Источник:

Источник: neboley.com.ua

Оставить комментарий

Ваш email нигде не будет показанОбязательные для заполнения поля помечены *

*

x

Смотрите также

8bb423351223d9b36620eea1f3a4fca7

Картофель в соусе карри

Сколько различных вариантов блюд из картофеля вы знаете? Их просто бесчисленное множество: картошка «в мундире», ...

5b4eed043bba118d196908985248518d

Как очистить куриное мясо от гормонов и антибиотиков

В магазинном курином мясе могут содержаться вредные вещества  На сегодняшний день купить в магазине качественное, ...

Яндекс.Метрика