ГлавнаяНовости6 продуктов для поддержания баланса гормонов у женщин

6 продуктов для поддержания баланса гормонов у женщин

Женское здоровье напрямую зависит от гормонального фона. И не последнюю роль здесь играет питание.

Жирные сорта рыбы

Номер один в рейтинге полезных для женского организма продуктов. Содержащиеся в жирной рыбке кислоты омега-3 улучшают мозговую деятельность, делают прочнее кровеносные сосуды, поэтому незаменимы для профилактики атеросклероза.

Жирная рыба также активизирует синтез гормона эстрогена, что крайне полезно для женщин старше 30 лет. Кроме того, омега-3 кислоты благотворно влияют на течение беременности. Желательно дважды в неделю кушать семгу, горбушу, лосося.

Брокколи

Этот овощ известен низкой калорийностью, богат витаминами, микроэлементами, ненасыщенными жирными кислотами. Брокколи полезен для состояния ногтей, волос и организма в целом.

Авокадо

Еще один ценный источник ценных омега-3 кислот. Поддерживает работу головного мозга, стабилизирует гормональный фон. К тому же, фрукт быстро и эффективно насыщает организм, предотвращает переедание, поэтому рекомендован всем, кто следит за весом.

Миндаль

Этот сорт орешков содержит особые вещества, вырабатывающие гормон адипонектин. Он способствует сжиганию лишнего жира, омолаживает кожу. Прежде чем кушать миндаль, стоит замочить его в воде на пару часов – это поможет легко избавиться от кожуры и получить от продукта максимум пользы.

Киноа

Вместо привычных картофеля, белого риса попробуйте киноа. Крупа отличается низким гликемическим индексом, поэтому нормализует уровень глюкозы. Это очень важно для гормонального фона, который во многом зависит от объема потребляемого сахара.

Каши с клетчаткой

Овсяные, рисовые, гречневые, пшенные, перловые кашки стимулируют кровообращение в яичниках, органах малого таза, что полезно для женского организма. Кроме того, клетчатка помогает выводить лишний эстроген.

Источник:

Источник: neboley.com.ua

Оставить комментарий

Ваш email нигде не будет показанОбязательные для заполнения поля помечены *

*

x

Смотрите также

515f45628aa0bc70983d4a0e70a29945

Мухаммара

Мухаммара Мухаммара — это соус из красного перца и грецких орехов по-сирийски, и он нереальный, кроме ...

f970a16c336d302e6da445933a98caad

Каша с бананом и тахини

Каша с бананом и тахини Овсяная каша на растительном молоке с бананом, тахини и специями. ...

Яндекс.Метрика