ГлавнаяНовости8 продуктов, повышающих уровень тестостерона

8 продуктов, повышающих уровень тестостерона

Многие из нас мечтают обзавестись впечатляющей мышечной массой после физических нагрузок. И для этого вовсе необязательно принимать специальные гормоны, потому что есть продукты питания, повышающие уровень тестостерона.

Напомним, что гормон тестостерон нужен нам не только для мышечной массы, но и для либидо. От уровня тестостерона зависит интерес мужчин и женщин к сексу. Если либидо снижается, то это может говорить о том, что данного гормона организму не хватает.
Вот 8 продуктов, которые позволяют натуральным образом повысить показатели тестостерона.

1. Тунец. Богат витамином D, который связан с увеличением продолжительности жизни и выработкой тестостерона. Тунец очень полезен для здоровья сердца, в нём полно белков и мало калорий. Можно употреблять в консервированном или свежем виде.

2. Молоко с низким содержанием жира. Молоко — это отличный источник белка и кальция. Особенно рекомендуется данный напиток детям и женщинам, которым необходимо укреплять кости. Ну а содержащийся в молоке витамин D сохраняет неплохие показатели тестостерона в организме.

3. Яичные желтки. Ещё один замечательный источник витамина D. У холестерина плохая репутация, но в яичных желтках гораздо больше нутриентов, чем в белках. Желтки также эффективны при низком уровне тестостерона.

4. Обогащенные хлопья. Ещё одна отличная идея для завтрака. Некоторые хлопья обогащаются витамином D. А он повышает уровень тестостерона, как уже было сказано выше.

5. Устрицы. Цинк — крайне важный нутриент во время пубертатного периода, с его помощью мужские гормоны сохраняются на приличном уровне в течение всей взрослой жизни. Вот почему при низком уровне тестостерона рекомендуется налегать на пищу, содержащую цинк, и здесь устрицы на первом месте.

6. Крабы и раки. Еще один потрясающий природный источник цинка. Всего в 150 граммах крабов может содержаться почти половина рекомендуемой суточной дозы этого элемента.

7. Говядина. Избыточное употребление красного мяса вредно для здоровья, но некоторые части говядины обладают полезными веществами. Особенно это касается печени, являющейся отличным источником витамина D.

8. Бобы. Когда дело касается мужского гормонального здоровья, бобы могут предложить гораздо больше, чем нам кажется. Все они содержат массу витамина D и цинка.

 ladyhealth.com.ua

Источник: neboley.com.ua

Оставить комментарий

Ваш email нигде не будет показанОбязательные для заполнения поля помечены *

*

x

Смотрите также

e4bde8e4fa6e83e38729f3d036428748

Питание во время ПМС: какие продукты есть, чтобы полегчало?

Предменструальный синдром – это невыдуманная история, а реальное состояние, которое порой сравнивают с настоящим заболеванием. ...

91fab61bdc0c51821b86693a9942932c

Коврижка, рогалики и ещё кое-что

Сколько бы мы не ели в зимний период фруктов и овощей, всё равно весной организм ...

Яндекс.Метрика