ГлавнаяНовостиДиета на основе жира: как она работает

Диета на основе жира: как она работает

Чтобы похудеть, люди готовы на кето, прерывистое голодание, палео. Не пугают даже побочные эффекты. Теперь модно говорить о «жировой диете».

Название диеты звучит парадоксально, но вам не показалось: предлагается больше потреблять жир. Правда, только на короткий период времени, пишет Women's Health.

По словам диетолога из Нью-Джерси Эрин Палински-Уэйд, диета на основе жира — это краткосрочный план питания с высоким содержанием жиров и низким — углеводов.

Длится «жиропоглощение» всего три-пять дней. Организм вынужденно впадает в состояние кетоза — когда приходится сжигать жир для получения энергии, ведь углеводов не поступает.

Немного похоже на кето-диету, но не то же самое. В отличие от кето, диета на основе жира ограничивает каждодневное потребление калорий до 1000—1200 в день, при этом 80-90% из них приходятся на жир. То есть в этой диете намного больше жира и заметно меньше калорий, чем в обычной кето. Главное — усиленное потребление жирного для достижения кетоза.

Что нужно есть
Жировая диета должна включать как можно больше жиров, поэтому в рационе приветствуются жирные орехи, авокадо, масла, кокос, яйца, мясо, сливочное масло, пломбир, жирные овощи, например кабачки и шпинат, приготовленные в масле, безкалорийные напитки — вода, чай, кофе.

Что запрещено
Во время жировой диеты нужно избегать обработанных и упакованных продуктов — хлопьев, печенья, белого хлеба, сладких напитков, курицы и другого нежирного мяса, рыбы, нежирной молочки, фасоли и большинства фруктов.

Безопасна ли диета на основе жира
Из-за ограниченного выбора продуктов сложно сделать питание сбалансированным. Поэтому и длится диета три-пять дней. Если налегать на жиры дольше этого промежутка, можно, наоборот, набрать вес, стать вялым из-за недостатка углеводов.

Важно знать: жировая диета противопоказана людям с сахарным диабетом и спортсменам.

И самое главное: любая потеря жира, скорее всего, будет неустойчивой. Сжигание жиров быстро переведет организм в состояние кетоза, но недостаток глюкозы даст о себе знать.

Вывод
Пятидневное голодание поможет сжечь жир, но результат может оказаться неустойчивым и привести к дефициту питательных веществ.

Источник: 

Источник: neboley.com.ua

Оставить комментарий

Ваш email нигде не будет показанОбязательные для заполнения поля помечены *

*

x

Смотрите также

34c0dccb9601496afa33d977ecd9e70c

Как приготовить суп, который понравится всем

Как приготовить суп, который понравится всем Если вы считаете, что обед без супа будет неполноценным ...

14506e453562a68b25e3236ed36f981d

Названы продукты для здоровья суставов

Названы продукты для здоровья суставов Диетологи рассказали, какие привычки могут поддержать здоровье суставов, пишет Eat ...

Яндекс.Метрика