ГлавнаяНовостиДиетолог рассказал, какая еда помогает поумнеть

Диетолог рассказал, какая еда помогает поумнеть

IQ повысится на 20 пунктов спустя один месяц диеты.

Сбалансированный рацион подойдёт как детям, так и пенсионерам с Альцгеймером.

Большинство россиян обеспокоено вопросом сохранения ясности ума: ясная голова гарантирует крепкий социальный статус и комфортное существование. Диетолог Фёдор Печников рассказал, какая еда помогает поумнеть и когда её следует кушать.

«Где бы ни оказались помните — правильная диета сохраняет ум. Есть 7 главных продуктов для мозга, которые важно включать в рацион 2-3 раза в неделю».

Для правильного начала дня, на завтрак важно готовить овсянку, но не быстро завариваемую. Злаки являются отличным топливом, насыщающим мозг в течение половины дня. Также к ней стоит добавить орехи, как главный поставщик глицина. Орехи помогут расслабить мозг от перенапряжения и спровоцируют поток удачных мыслей.На обед в рацион должна появляться каша, яичный желток и рыба. Ежедневный приём одного желтка улучшает память и укрепляет нервные клетки, сохраняя настроение при продолжительных нагрузках. Рыбные блюда стоит кушать 2-3 раза в неделю — тогда тело постоянно будет получать Омега-3 кислоты.

Разнообразить рацион следует при помощи помидоров, зелени, горького шоколада и сухофруктов. Из напитков стоит отдать предпочтение зелёному крупно листовому чаю пуэру — улучшающему время реакции на сложные задачи и помогающему даже при Альцгеймере.

Важно помнить, что никакая диета не гарантирует прибавления ума, ведь пища только помогает мозгу, требующему нагрузок в виде чтения и решения задач. Если же все условия будут соблюдены, то по мнению Печникова, за одну неделю вполне реально поднять IQ на 10-20 значений.

Источник: newsyou.info 

Источник: neboley.com.ua

Оставить комментарий

Ваш email нигде не будет показанОбязательные для заполнения поля помечены *

*

x

Смотрите также

572b1223813a1aca93370aef03f1e1e9

Веганский ирис

Веганский ирис Веганская версия ириса с пастой из кешью и кокосовым маслом. Ингредиенты: 1 стакан ...

4be1705adceb853a4c27a2ad480201e8

Ученые научились превращать пластик в ванилин

Ученые научились превращать пластик в ванилин Ученые из Эдинбургского университета в Шотландии превратили пластик в ...

Яндекс.Метрика