ГлавнаяНовостиДиетологи рассказали, как правильно питаться в летний период

Диетологи рассказали, как правильно питаться в летний период

Эти советы помогут вам научиться изымать максимум пользы из летнего меню.
Летом всем нам предоставляется возможность питаться полноценно и тратить при этом не так много денег, как зимой. К тому же, большинство летних продуктов — низкокалорийные, так что их можно использовать в качестве основы диеты и сбрасывать лишний вес вреда для здоровья.
Диетологи назвали главные правила питания в летний период:
Пить больше воды. Особенно в жару. Вода очищает сосуды и организм от накапливающих в них вредных продуктов, поставляет кислород к тканям и клеткам, а это очень полезно для организма.
Забудьте о жареных продуктах. Картошка, мясо и другие жареные продукты поставляли вам энергию зимой, а сейчас она ни к чему, потому если и есть что-то жирное, то орехи, авокадо, рыбу, морепродукты, где содержатся полиненасыщенные жирные кислоты.
Основа рациона — свежие продукты. Овощи, фрукты, ягоды, зелень — все это должно в буквальном смысле слова заполнить ежедневное меню на 70%.
Готовьте первые блюда из сырых овощей и зелени. Витаминизированный гаспаччо и любой другой свежий супчик принесет много пользы иммунитету и фигуре.
Не употребляйте алкоголь. На самом деле, пиво не утоляет жажду, как и любой другой хмельной и газированный напиток. К тому же, за счет газов наносится ущерб печени. А высокая калорийность — залог округлившегося живота. Поэтому, если вы хотите за лето оздоровиться и укрепить свой иммунитет, быть может, похудеть, то алкогольных напитков в рационе быть не должно.

Прислушайтесь к советам экспертов, благодаря чему ваше здоровье станет крепким и стойким.

http://healthystyle.info

Источник: neboley.com.ua

Оставить комментарий

Ваш email нигде не будет показанОбязательные для заполнения поля помечены *

*

x

Смотрите также

4fd6b86317b0a24a42267dd1f631727b

Шарлотка без глютена

Если вдруг нагрянули гости, нет ничего проще, чем приготовить яблочный пирог! Этот полезный десерт готовится ...

43f10c0e031458590af34337dc7398ed

Веганский сыр своими руками

Готовый веганский сыр хорошего качества и без лишних добавок найти в магазине достаточно сложно, особенно ...

Яндекс.Метрика