ГлавнаяНовостиЭксперты назвали здоровые альтернативы для перекусов

Эксперты назвали здоровые альтернативы для перекусов

Необходимость длительное время сидеть взаперти вызывает лишний вес. Но вместо того, чтобы налегать на фастфуд, можно сосредоточиться на более полезных для талии альтернативах.

Орехи. Такие орехи, как миндаль, грецкие орехи, кешью и арахис, обладают большой питательной ценностью. Они уменьшают риск болезней сердца и многих других недомоганий. Исследования показывают, что орехи способствуют потере веса, если употреблять их умеренно.

Греческий йогурт. Великолепный питательный продукт, содержащий большое количество ценных для нашего здоровья веществ. Помимо того, что в йогурте много кальция и калия, он ещё и богат белком, способствующим потере веса. Прекрасный вариант ужина.

Кусочки яблока с арахисовым маслом. Яблоки и арахисовое масло дают удивительно приятный вкус вместе. Кроме того, в яблоках много пищевых волокон и полифенольных антиоксидантов, ускоряющих потерю веса. Они полезны для здоровья кишечника и для снижения риска болезней сердца. Не содержащее сахара арахисовое масло тоже укрепляет работу сердца и помогает похудеть. В одной столовой ложке масла меньше 200 калорий.

Творог с семечками. На первый взгляд, сочетание кажется не слишком приятным на вкус, но стоит попробовать это блюдо. Для больше оригинальности добавьте в него корицы. Эта комбинация полезна для здоровья и похудения из-за высокого уровня белка. Наконец, творог с семечками и корицей насыщает, уберегая от голодных спазмов и переедания.

Тёмный шоколад и миндаль. Тёмный шоколад и миндаль обеспечивают богатый насыщающий вкус, это диетическое лакомство. В темном шоколаде много флавоноидов, снижающих артериальное давление и уменьшающих риск болезней сердца. Миндаль содержит мононенасыщенные жиры, он оказывает положительный эффект на контроль уровня сахара в крови. Исследования показывают, что орехи уменьшают аппетит и помогают худеть.

Кусочки огурца и яйца вкрутую. В кусочках огурца 80% воды, способствующей похудению. А также кукурбитацин Е — компонент, защищающий от рака. А яйца — один из самых здоровых и диетических продуктов, которые только можно найти. В них полно белка, витаминов К2 и В12. Яйца насыщают и сокращают количество суточных калорий, пишет The Health Site.

 

Источник: ladyhealth.com.ua

Источник: neboley.com.ua

Оставить комментарий

Ваш email нигде не будет показанОбязательные для заполнения поля помечены *

*

x

Смотрите также

7bdbeb48453d236003d05ad16e7e4029

Кому нельзя есть сливы

Ни для кого не секрет, что сливы обладают рядом полезных свойств, но есть и те ...

30519d3aad4e26c271fcf46ae999faff

Ученые выяснили, к чему приводит частое употребление сосисок и газировки

В сладких газированных напитках и колбасах содержится большое количество вкусовых добавок Ученые Университета Наварры в ...

Яндекс.Метрика