ГлавнаяНовостиГлавные азы похудения

Главные азы похудения

Коротко и ясно!

До 15.00 — углеводы, овощи и белки:

1. Рис, гречка, овсянка — не более 100 грамм сухой крупы в день.
2. Любые овощи.
3. Запеченные яблоки — 2 шт.
4. Любые белки.

После 15.00 — только белки и не крахмалистые овощи:

1. Мясо (говядина), курица, индейка.
2. Любая рыба.
3. Морепродукты.
4. Яйца.
5. Творог.
6. Протеин.
7. Огурец , помидор, сельдерей, капуста, болгарский перец, редис, редька, зеленые салаты, зелень — 150 г нарезанных овощей.

Правила быстрого похудения:

1. Не более 1500 кал в день.

2. 6-8 приемов пищи (не меньше 6), через каждые 3 часа.

3. Углеводы до 15.00.

4. Белки в любое время.

5. Перед тренировкой не есть за 1.5 часа

6. После тренировки в течение 45 минут белок.

Последний прием пищи — белок и овощи за 3 часа до сна (кефир — за 1 час до сна).

cosmo.com.ua

Источник: neboley.com.ua

Оставить комментарий

Ваш email нигде не будет показанОбязательные для заполнения поля помечены *

*

x

Смотрите также

251c34a4d70d422c55c5d655ccd8bd15

Что есть и пить, чтобы жить дольше: советы диетолога и гастроэнтеролога

Овощи, фрукты и цельнозерновые продукты должны составлять в нашем рационе 70% Украинцы могут жить дольше, ...

430c0deb24eee7bfcdd4d3d815bc35ab

Диетологи рассказали, как часто можно есть сосиски без вреда для здоровья

Даже вредную пищу можно есть без вреда для здоровья, если придерживаться ограничений. Диетологи рассказали, как ...

Яндекс.Метрика