ГлавнаяНовостиКак ввести в свой рацион семена чиа: делимся полезным рецептом смузи

Как ввести в свой рацион семена чиа: делимся полезным рецептом смузи

Как ввести в свой рацион семена чиа: делимся полезным рецептом смузи
 

Узнаем, что особенного в этих семенах и приготовим питательный смузи

О семенах чиа сказано много. И сомнений в том, что это действительно полезный суперфуд, нет. И если напиток комбуча все-таки не работает без полноценного правильного питания, то семена чиа рацион не только дополняют, но и приносят пользу организму. Зерна чиа были невероятно популярны у ацтеков, их использовали в религиозных церемониях в качестве подарка богам. А сейчас этот суперфуд завоевывает внимание хозяек уже не первый год. Ведущие программы «Ранок з Україною» Лилия Ребрик и Григорий Герман узнали у диетолога, чем же полезен этот продукт, как лучше его употреблять, а также – рецепт питательного смузи.

 

В нашем календаря мартовских праздников, узнаете, какие оригинальные подарки можно сделать в этом месяце.

Какая польза для нас есть в семенах чиа?

Чиа – источник антиоксидантов, его уже даже успели назвать природным антибиотиком. По результатам исследований канадских ученых, они помогают бороться с бессонницей и депрессией. Поэтому их активно используют в любом виде. С ним готовят смузи, пудинги, пироги и салаты. К тому же исследования доказали: в 100 граммах чиа кальция в 5 раз больше, чем в стакане молока.

В этих зернах содержится большое количество растительного белка. Кстати, каждое зерно содержит в себе 20% белка, а это аминокислоты – строительный материал для нашего организма, укрепления иммунитета, – отмечает врач-диетолог Лариса Бойченко.

Кому нужно быть осторожными с семенами чиа?

Употреблять эти зерна можно не всем, людям с аллергией и острыми заболеваниями кишечника чиа не рекомендуется.

Как семена чиа помогают в похудении?

Эти зерна содержат много клетчатки и сложных углеводов. Они не повышают уровень сахара в организме и стимулируют работу кишечника.

Если употреблять эти зерна в небольшом количестве (до 3-х ст. л. в сыром виде) в день вместо других продуктов, это прекрасно способствует похудению. Этот продукт низкокалорийный, богатый клетчаткой и белками, а все это не дает возможность накапливать подкожную жировую клетчатку. Такой суперфуд – спасительная палочка от болезней и лишних килограммов и принимать его лучше в виде пудингов или смузи.

Для полезного и питательного смузи понадобятся:

  • Молоко – 200-300 мл
  • Банан – 1 шт.
  • Зерна чиа – 1 ст. л.
  • Корица – 1 ч. л.
  • Мед – 1 ст. л.
  • Ягоды – по вкусу

Как приготовить питательный смузи:

  • Измельчить банан, поместить его в чашу блендера, добавить корицу, молоко, чиа, мед и взбить до однородности.
  • Дать настояться в течение 20 минут. Полезный завтрак или перекус готов.
  •  

    Источник: neboley.com.ua

    Оставить комментарий

    Ваш email нигде не будет показанОбязательные для заполнения поля помечены *

    *

    x

    Смотрите также

    Названы самые быстро дорожающие продукты

    Названы самые быстро дорожающие продукты Эксперты назвали продукты, которые подорожают быстрее всего. Лидерами по росту ...

    ffd50e449ff22c0d4f35a0d7aae9fb84

    Что можно приготовить из крапивы 

    Что можно приготовить из крапивы  Ранней весной в преддверии дачного сезона многие люди собирают молодую ...

    Яндекс.Метрика