ГлавнаяНовостиКакие продукты необходимы организму зимой

Какие продукты необходимы организму зимой

Красный перец добавит энергии и укрепит иммунную систему

Зима — это холодная погода и повышенная вероятность заболеть, а порой даже и депрессивное настроение. Чтобы избежать подобных проблем, эксперты рекомендуют пересмотреть свой рацион, подобрав правильные продукты, передает Cosmo.

 

1. Красный перец
Витамин С добавляет энергии и укрепляет иммунную систему, что особенно важно в холодную пору. Все знают, что для этого нужно есть цитрусовые, но в красном перце витамина С больше, чем в апельсине! А также есть каротиноиды, которые не только придают ему яркий цвет, но и являются мощными антиоксидантами.

2. Рыба
Холодная погода, помимо прочего, портит кожу лица, и любовь к рыбе поможет это исправить. Жирные кислоты омега-3 и омега-6 позаботятся о ней, поскольку являются частью клеточных мембран наружного слоя кожи и предотвращают обезвоживание. Также помогут нормализовать работу сердца, мозга и органов зрения.

3. Бананы
Как известно, организм производит «гормон счастья» серотонин из триптофана, который содержится в бананах (а также в молочных продуктах, рыбе, сое, миндале и арахисе). Кроме того, бананы вкусны и довольно питательны.

4. Грибы
Отличное дополнение к зимнему рациону питания — их антивирусные и антибактериальные свойства, которые хорошо изучены. Шампиньоны богаты витамином D, который улучшает иммунитет. В грибах много селена, ниацина, фосфора, калия, железа,а также витамина С и белка.

newsyou.info

Источник: neboley.com.ua

Оставить комментарий

Ваш email нигде не будет показанОбязательные для заполнения поля помечены *

*

x

Смотрите также

2d6b0bbfb27222b6b1b0fbab4fb49239

Ешь и худей: рецепт идеального завтрака от Аниты Луценко

Ингредиенты: Овсяные хлопья (плющеные или овсяная крупа) — 3 ст.л. Тыква — 200 г Семена тыквенные — 20 ...

Птица на столе

Говоря о вкусной и здоровой пище, нельзя оставить в стороне мясо птицы и дичи. Мясо ...

Яндекс.Метрика