ГлавнаяНовостиКакие продукты снижают уровень холестерина

Какие продукты снижают уровень холестерина

Какие продукты снижают уровень холестерина

Уровень холестерина в крови — один из самых важных показателей здоровья, поэтому его периодически нужно проверять. Если он у вас повышен, тогда эксперты рекомендуют добавить в рацион следующие продукты:

Бобовые Обогатите свой рацион фасолью, чечевицей, горохом, потому что в их составе много клетчатки, минералов и белка. Замена в рационе некоторых очищенных зерен и обработанного мяса бобовыми может помочь снизить уровень «вредного» холестерина в крови. Авокадо Этот экзотический плод богат на мононенасыщенные жиры и клетчатку — два полезных компонента для здоровья сердца, которые улучшают работу сердечно-сосудистой системы, снижая повышенный холестерин. Орехи Эксперты рекомендуют отдать предпочтение грецким орехам и миндалю, потому что в их составе много клетчатки, жиров, кальция, магний — микроэлементам, которые важны для поддержания здоровья сердца и сосудов. Жирная рыба Одним из самых ценных веществ в составе жирной рыбы являются омега-3 ненасыщенные жирные кислоты. Они повышают уровень «хорошего» холестерина и снижают риск возникновения сердечных проблем. Цельнозерновые продукты Например, овес и ячмень содержат бета-глюкан — растворимое волокно, которое очень эффективно снижает «плохой» холестерин ЛПНП. Темный шоколад и какао Шоколад и какао также попали в список продуктов, снижающий уровень «вредного» холестерина, потому что содержат флавоноиды, благоприятно влияющие на работу сердечно-сосудистой системы.
https://health.comments.ua/

 

Источник: neboley.com.ua

Оставить комментарий

Ваш email нигде не будет показанОбязательные для заполнения поля помечены *

*

x

Смотрите также

58874e23b8ec9a947f2d30b8ea7c050a

Как делают ликёр?

Вспоминая ликёр, сразу представляешь прекрасный напиток для женщин, хорошее настроение, аромат и свежесть, это высокая ...

f32f49b6e1f165592932732e9a21d6e4

Какие продукты вызывают воспалительные процессы

Какие продукты вызывают воспалительные процессы Правильное питание — основа здоровья, но есть определенные группы продуктов, злоупотребление ...

Яндекс.Метрика