ГлавнаяНовостиЛактовегетарианство

Лактовегетарианство

Вот чего только не придумают приверженцы ЗОЖ в оправдание тому, что нет у них откуда брать аминокислоты, а ежедневно съедать огромное количество гречки и бобов нереально. Знакомьтесь – лактовегетарианство, ещё один тип питания, где можно есть молочные продукты, и считать себя настоящим вегетарианцем. Своё начало данная система питания взяла из аюрведических учений и постепенно перекочевала в вегетарианские паблики.

Идея лактовегетарианства
Сам принцип заключается в полном отказе от мяса, рыбы и птицы, но при этом не исключающее питание молочными и кисломолочными продуктами. В отличие от веганства, где запрещён даже мёд, как продукт эксплуатации животных, в лактовегетарианстве можно пить молоко, кефир, есть сыр, творог и сметану, сливки и йогурты.

Польза и вред лактовегетарианства
Вне всякого сомнения, употребление молочных продуктов не нуждается в объяснении пользы, они являются источником кальций, витамина D и легкоусвояемых белков, а также протеинов. При правильно сбалансированном рационе лактовегетарианство способно покрыть все потребности организма в этих важных элементах и в аминокислотах. Это несомненный плюс данной системы питания, так как для человека априори неправильно питаться одной растительной пищей.

Минусом лактовегетарианства следует назвать тот факт, что многие из вышеуказанных продуктов очень жирные, что никак не способствует похудению. Поэтому практиковать данную систему питания в качестве диеты можно только после подбора списка продуктов, которые имеют пониженную жирность.

Зато переход на лактовегетарианство не такой сложный, как на веганство, очень немногие могут вот так сразу отказаться от любых продуктов животного происхождения. Для нас, как для любителей сытной еды, это практически нереально.

Можно смело рекомендовать лактовегетарианство тем, кто хочет перейти в будущем на веганство, как промежуточный вариант. Но не забывайте и о том, что так питаться не только полезно, но и сложно – покрыть потребность в кальции и аминокислотах может далеко не каждый рацион обычного человека. Поэтому принимайте витамины, чтобы не было проблем со здоровьем. Или хотя бы пробуйте диету на огурцах и яйцах, как вариант вегетарианского меню.

И крайне не рекомендуется данная система питания беременным, кормящим, детям и людям старше 45 лет. Всё же мы не должны забывать о том, что человек – белковая форма жизни, и в рационе предполагается белок и аминокислоты.

1diet.ru

Источник: neboley.com.ua

Оставить комментарий

Ваш email нигде не будет показанОбязательные для заполнения поля помечены *

*

x

Смотрите также

efdd965d7228ac1d09e3cdbe0fec4a97

Рождественский пост 2018—2019: три рецепта овощной икры

Икра из овощей станет отличным завтраком во время поста. Рождественский пост пройдет с 28 ноября ...

d113a3479349c5af2843c379ddb2d494

Медики из Гарварда назвали диету, наиболее подходящей для женщин

Средиземноморская диета как помогает женщинам бороться с лишним весом, так уменьшает риск появления сердечных заболеваний, ...

Яндекс.Метрика