ГлавнаяНовостиЛучшие рецепты зеленых смузи, которые подарят вам заряд бодрости

Лучшие рецепты зеленых смузи, которые подарят вам заряд бодрости

Для приготовления смузи нужно лишь взбить все ингредиенты в блендере до получения однородной массы

Зеленые смузи из фруктов и овощей давно стали атрибутом здорового образа жизни. Но чтобы они действительно принесли пользу организму и порадовали вкусом, нужно знать некоторые секреты их приготовления:

Не добавляйте слишком много жидкости, иначе вместо густого коктейля получится жидкий кисель;
Однородная текстура – залог успеха. Поэтому обзаведитесь мощным блендером;
Не смешивайте темную зелень с ягодами, иначе коктейль получится неаппетитного цвета;
Охладите все ингредиенты перед приготовлением;
Сладость – обязательная составляющая любого смузи. Ее придадут бананы или натуральные подсластители: мед, сироп топинамбура или кленовый сироп;
Используйте растительное молоко вместо коровьего – так напиток будет легче усваиваться;
Не создавайте слишком сложные комбинации продуктов. В состав идеального смузи должно входить не больше пяти основных ингредиентов.
Читайте также:
Риз Уизерспун поделилась рецептом полезного смузи, который она пьет уже девять лет
Существует простая формула, используя которую вы сможете приготовить вкусный и здоровый смузи из того, что в данный момент есть в холодильнике:

Жидкая основа (½–1 чашка) + 1 чашка зелени + 1 замороженный фрукт или 1 чашка ягод = смузи.

Зеленый смузи от Роузи Хантингтон-Уайтли

Вариант 1: банан, миндальное масло, яблоки, шпинат, кудрявая капуста (кале) и немного пробиотического порошка.

Вариант 2: кале, сельдерей, яблоко, огурец и немного свежевыжатого сока лимона.

Все взбить в блендере и перелить в стакан.

Смузи с яблоком, бананом и зеленью

Ингредиенты:

½ большого зеленого яблока
4 больших листа салата (микс)
1 банан – по желанию
1 чашка минеральной воды или йогурта
Сахар или мед – по вкусу

Смотрите видео о пользе и вреде смузи:

 

Способ приготовления:

Все взбить в блендере и перелить в стакан.
Зеленый смузи от Юлии Высоцкой

Ингредиенты:

200 мл воды
2 киви
1 банан
Горсть свежего шпината
1 ст.л. семян чиа
1 горсть орехов кешью
3 веточки свежего базилика

Способ приготовления:

Киви и банан очистить и нарезать шайбами, шпинат промыть и обсушить.
Сложить в стакан блендера киви, банан, огурец, базилик и шпинат. Влить часть воды и взбить.
Постепенно, небольшими частями, добавлять воду до получения нужной консистенции.
Зеленый смузи с киви, шпинатом и огурцом
Смузи из шпината
Смузи из шпината

Ингредиенты:

200 г огурцов
1 большой спелый банан
4 спелых киви
2-3 пучка свежего шпината
Способ приготовления:

Киви и банан почистить, нарезать вместе с огурцами.
Взбить все ингредиенты в блендере, перелить в стакан и подавать. По желанию разбавить минеральной водой.

Ингредиенты:

100 г брокколи
70 г шпината
1 яблоко
1 апельсин
1 морковь
1 стакан грейпфрутового фреша
Способ приготовления:

Очистить морковь и апельсин, нарезать вместе с остальными ингредиентами.
Соединить все продукты в блендере и хорошо взбить.
Перелить в стакан и подавать с трубочкой.
Зеленый смузи с сельдереем и шпинатом

Ингредиенты:

1 пучок шпината
3 стебля сельдерея
100 мл свежевыжатого яблочного сока
1 ст.л лимонного сока
Половина банана
5 кубиков льда
Способ приготовления:

Шпинат и сельдерей тщательно помыть в проточной воде. Обсушить и произвольно нарезать.
В чаше блендера соединить шпинат, сельдерей, кусочки банана, яблочный сок и сок лимона. Взбить до получения однородной массы.
Добавить лед и еще раз взбить.
Перелить шпинатный смузи в стакан и пить через трубочку, чтобы не повредить зубную эмаль.

https://www.segodnya.ua/

Источник: neboley.com.ua

Оставить комментарий

Ваш email нигде не будет показанОбязательные для заполнения поля помечены *

*

x

Смотрите также

34c0dccb9601496afa33d977ecd9e70c

Как приготовить суп, который понравится всем

Как приготовить суп, который понравится всем Если вы считаете, что обед без супа будет неполноценным ...

14506e453562a68b25e3236ed36f981d

Названы продукты для здоровья суставов

Названы продукты для здоровья суставов Диетологи рассказали, какие привычки могут поддержать здоровье суставов, пишет Eat ...

Яндекс.Метрика