ГлавнаяНовостиНазваны эффективные способы остановить переедание

Названы эффективные способы остановить переедание

Американские эксперты представили вниманию самые эффективные способы, которые позволяют остановить переедание. Одним из них является медленный прием пищи. Не менее важно научиться контролировать эмоции, чтобы снизить уровень стресса.

Согласно оценкам, 38% взрослых в США переедали или ели нездоровую пищу в прошлом месяце из-за стресса. Есть есть и другие факторы, которые могут привести к переизбытку пищи, такие как гены, влияние семьи и даже экстремальные диеты. По словам экспертов, какой бы не была причина, есть методы, способные помочь справиться с неуемным желанием есть. В частности, не стоит слишком ограничивать себя в любимых продуктах, уверены специалисты, кусочек лакомства не только не принесет вреда, но и позволит не сорваться и сможет поддерживать настроение на лучшем уровне. Это касается и мороженого, и кусочка пиццы. Следующий совет — выявить пищевые изделия, которые вызывают переедание, после чего удалить их из поля зрения. Во время трапезы не должно быть отвлекающих факторов, среди которых просмотр телевизора или телефона, что чревато большим потреблением калорий

Не менее эффективный способ — не употреблять пищу из контейнеров, самих сковородок, что не позволяет контролировать количество съеденного. Фрукты, овощи, бобы и овес являются хорошими источниками клетчатки, которая связана с быстрым насыщением, поэтому желательно при каждом приеме пищи есть такие продукты. Такими же свойствами обладает белок, помогающий чувствовать сытость как можно дольше.

Эксперты из США советуют не забывать про правило — медленный прием пищи. Доказано, что люди едят слишком много при стрессе, чтобы отвлечь свое внимание. Всему виной повышение уровня кортизола. В этом случае помогут медитации, йога, прочие практики.

Источник: newsyou.info 

Источник: neboley.com.ua

Оставить комментарий

Ваш email нигде не будет показанОбязательные для заполнения поля помечены *

*

x

Смотрите также

572b1223813a1aca93370aef03f1e1e9

Веганский ирис

Веганский ирис Веганская версия ириса с пастой из кешью и кокосовым маслом. Ингредиенты: 1 стакан ...

4be1705adceb853a4c27a2ad480201e8

Ученые научились превращать пластик в ванилин

Ученые научились превращать пластик в ванилин Ученые из Эдинбургского университета в Шотландии превратили пластик в ...

Яндекс.Метрика