ГлавнаяНовостиПродукты и содержание жира

Продукты и содержание жира

Мы все знаем, что шоколад, пироженки и торты полны калорий.
Но что насчёт рядовых, ежедневно употребляемых продуктов?

Арахисовое масло

50 г жира на 100 г масла

В то время как арахисовое масло — прекрасный источник мононенасыщенных жиров, злоупотребление этим маслом может быть вредно для тех, кто заботится о фигуре. Обратите внимание на варианты масел, не содержащих сахар.
Арахисовое масло без сахара содержит аналогичное количество жира, но меньше килоджоулей. Оптимальное потребление арахисового масла — до 4 чайных ложек в неделю.

Сыр

33 г жира на 100 г сыра чеддер

По возможности выбирайте нежирные сыры, нежели такие сорта как чеддер, пармезан и гауда. Желательно избегать блюд, которые содержат очень большое количество сыра, например, пицца, сырная паста, сэндвичи.

Жареные блюда

22 г на 100 г пончика

Жарка никогда не была методом приготовления здоровой пищи. Замените этот процесс грилем овощей, в то время как обжаренные во фритюре блюда необходимо исключить из рациона. Всегда предпочтительнее выпекание или гриль, нежели жареная пища.

Авокадо

17 г на 100 г авокадо

Мононенасыщенные жиры авокадо должны быть частью сбалансированной диеты, но, опять же, большое количество этого фрукта может вызвать проблемы у склонных к полноте. Не рекомендуется употреблять более одного среднего размера авокадо в неделю. Если в ингредиентах вашего салата присутствует авокадо, используйте лимонный сок в качестве заправки.

 vegetarian

Источник: neboley.com.ua

Оставить комментарий

Ваш email нигде не будет показанОбязательные для заполнения поля помечены *

*

x

Смотрите также

9a2995171ebd63bf3c95cc0e236444fb

Чатни из чернослива

1 стакан черносливавода1 апельсин1 чайная ложка ги1 чайная ложка молотого имбирящепотка асафетиды½ чайной ложки морской ...

82f49b757ff4588845bf2b2b10b96636

Как питаться в осенний период

Осенью года из-за перепада температур обостряются хронические заболевания и ухудшается эмоциональное состояние. Как с диетологической ...

Яндекс.Метрика